kalorie w

Na jakie kalorie proponujemy Biniu wejść jak teraz (od 2 tyg.) idzie 2500/2000? Zeby sie nie cofnąć a iść do przodu(przecięcie fatu) bo chyba jeszcze za wcześnie na takie zróżnicowanie kcal. I czy pomidory,ogórki i sałate wliczac w bilans?

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

[...] 16 I posiłek, następne 3 w odstępach co 2 h, ostatni o 21/22 5 a.m. spać pasuje :-) o 1330 przyjmujesz BCAA Xplode np (drugaporcja na treningu) + np Thermo Speed Extreme + kreatyna ostatni posilek to duzo bialka wolnowchlanialnego czyli np bialy ser / mieso lub np Mega Strong Protein na mleku plus np maslo orzechowe (jelsi kalorie pozwalaja :)

jesli tylko dobrze dobrales kalorie i ilosc bialka to zarowno tluszcze jak i ww mieszcza sie w dobrych przedzialach ;)

@Biniu - w moim przypadku to spadek wagi od 11 lipca (6 dni) ze 107,7kg na 104,2kg przy wzroście 175cm i praktycznie żadnej aktywności... od dzisiaj zaczynam "lekkie" aeroby... Pierwsze 2-3 dni były najgorsze :( ssanie... ale teraz jest motywacja i największy problem to zjeść te moje kalorie

[...] trzymanie kalorii na normalnym poziomie, a nie zwracanie uwagi na makroskładniki. Rozumiesz? Czyli np normalnie jem 173 g białka, 259 g węgli i 63 g tłuszczy, a w taki dzien kalorie trzymam nadal (2300) ale mam np 270 węgli i 90 tłuszczy, mniej białka. To już chyba nie jest cheat day z punktu widzenia tkanki tłuszczowej? Deficyt nadal zachowany, [...]

Z całym szacunkiem, ale w takim razie po chvj liczysz te kalorie, jeżeli na wieczór robisz sobie codziennie cheata?%-) Ja miałem wilczy apetyt, gdy z redu wchodziłem powoli na masę, i to jest norma, ale należy to trzymać pod kontrolą, mi sie udało dzięki reverse dieting. Zastanów się czy chcesz masować czy redukować, ustal zapotrzebowanie i się [...]

Nie miałeś problemu? A kto by miał z wpyerdalaniem jak prosiak na wieczór?};-) Tylko ciekawe jak sylwetka na to reaguje;) Kalorie się liczy po to żeby miec pod kontrolą ich podaż, to co robisz jest kompletnie nielogiczne. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-02-27 00:37:27

[...] wilczy głód. Zepsuty metabolizm? Już wczoraj myślałem o VLCD ale przy moim codziennej aktywności odpada. Może naprawie metabolizm trochę tylko jak to zrobić? Przestać liczyć kalorie i jeść jak mi się podoba oczywiście normalnie, w granicach rozsądku? Ile miałoby to potrwać? Przypuszczam, że taka naprawa metabolizmu pomoże potem z zejściem z wagi [...]

[...] tej wagi lakociami tylko prawdziwa szama. 1-2 na tydzien wpadnie mi jakis slodycz ale staram sie byc dla siebie mniej surowa niz kiedys. Quantuna mozesz byc dumna ze swojej diety, nie przejmuj sie bo to sa bardzo odzywcze pokarmy i dobre jakosciowe kalorie. Sama tak jem i sie nie przejmuje nadmiarem dobrego. btw. kiedy moge wpasc na lunch :-PP

[...] Got Game, niezłe wyniki. :-) Co do Twoich pytań, odniosę się tylko do pierwszego - nie wiem czy widziałeś film Annapolis, gdzie główna postać podobnie chciała podbić sobie kalorie (konkretnie baton między kromki białego chleba }:-( ), ale nie szedłbym tą drogą. Węglowodany podbijałbym owocami, głównie banany (około 1/5 masy banana to [...]

Posiłek 1 - 30/55/10 godz 7:15 /// JA BYM COŚ DODAŁ DO ŚNIADANIA BO DOŚ MAŁE JEST TAK NA OKO JAKIEŚ 300KCAL....PO NOCY O 9 00 BĘDZIESZ GŁODNY (WIEM TO PO SOBIE) Mleko zaw. 3,5 % /// DAJ 1.5% Płatki kukurydziane 50g /// OWSIANE Ser twarogowy chudy 100g OK Posiłek 2 - 20/35/15 godz 10:15 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g /// JA BYM SIĘ [...]

no dobra troche poczytałem i wiem ze moje zapotrzebowanie na kcal powinno dziennie byc ok 1520 ze wzoru : 66,47 + +- moje dane :16 lat 175 cm 50 kg próbowalem liczy c te kalorie dziennie ale nie potrafie ja zwykle cdziennie tak sie odzywiam: śniadanie: kromka chleba (albo 2) z szynka ,serem i do tego herbata 2 sniadanie: ma forme obiadu w szkole [...]

DZIEŃ 2 - PODSUMOWANIE KALORIE : 2544/2500kcal MAKROSY: 135.5/146g BIAŁKO ; 53.5/56g TŁUSZCZ ; 386.5/359g WĘGLOWODANY PRODUKTY UŻYTE DO DIETY DNIA DZISIEJSZEGO: -50g płatki owsiane, pilos kefir naturalny 0% 400g,marchew 156g,jabłko 438g, pastani makaron spaghetti 250g, olej rzepakowy i oliwa z oliwek łącznie 23g, jaja kurze 174g, sałata 95g, [...]

Sorki że się tak ich uczepiłem :) staram się trzymać zaleceń :) chyba też skorzystam z Twojej rady i będę je wcinać bez mleka :) Ok tylko teraz znowu zliczyć te kcal :) Bede tak za 20-30 minut to się za to zabiore :) I posiłek to teraz 566 z ponad 800 kcal :) Reszte (4 posiłki) trzeba uszczuplić o tak 100 kcal i mamy diete :) Dziekuje za porady [...]

[...] - unikniesz glodu zmuszajacego do zakupu na miescie slodyczy) co do miesa , moim zdanie znacznie wiecej szkody robia slodycze i ciasta ( transy, cukry proste , tzw puste kalorie bez witamin i mineralow, bez wartosciowych bialek itd ) niz mieso kupione w calym kawalku ! co do dojrzewania mies to np wolowina i baranina dojrzewa nawet do 4 tyg ! [...]

[...] będziesz robił ślimaczą redukcję. Jak nadal będzie słabo to zrób na odwrót czyli węgle w dół a tłuszcze wysoko. Przy Twojej kiepskiej spowodowanej otyłością wrażliwości insulinowej nawet lepsza by była druga opcja. Możesz nawet diety ketogennej spróbować. Oczywiście micha czysta a kalorie wyżej niż te marne 1700 tak jak Ci wcześniej doradzono.

[...] że łyżeczka miodu po treningu robi więcej dużego niż złego. Z jedzeniem dzisiaj trochę kuleję. Po pierwsze zauważyłam, że ten dziennik na potreningu trochę źle oblicza kalorie posiłków i jak się doda wartość białek, węgli i tłuszczu to wychodzi całkiem inna wartośc kaloryczna niż na to wskazuje "suma" . Po drugie to byłam chora jak pies w [...]

[...] https://dodomku.pl/produkt/26600/5998710967216/Nescafe_2_w_1_kawa_rozpuszczalna_z_mlekiem_w_saszetkach_20_saszetek_po_10g.html Wersja bez cukru. Porcja 10g. 50,2 kalorie 2,9 tłuszczu 5,6 węglowodanów (0,76 cukier) reszta chyba z mleka 0,28 białka Dozwolone? Chyba czasami troche przesadzam :-> Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]

[...] bede - wakacja. nie ma treningow w klubie.. a cos robic trzeba. a na stepperze fajnie sie cwiczy? ciezko? nigdy nie probowalem.. to tak jak z bieganiem? minimum 45m min? czy jak? sa jakies zasady? laktoza - a do czego to jest? sprawdzalem bialko i kalorie.. mam jeszcze fasole czerwona w puszce - wiecej bialka ale i wiecej ww.. wybralem maslanke..